頚椎症改善体操！？

病院で頚椎症と診断され約一ヶ月。 病院で指示された牽引には最近行っていません。 最初の2週間ほどは楽になるので牽引してもらっていましたが･･･ そう、例の器具で首を引っ張るんですが、当初の痛みはだいぶ楽になり、夜も眠れない･･･という状態は抜け出せたように思います。 世間では賛否両論の牽引ですが、ある程度の効果はあるようですね。 しかし何回目か（多分4〜5回目）の牽引後、背骨が妙に痛み出し、帰宅後に歩くのも辛い、ということがありました。少し強めに引っ張られたかな？と感じた直後だったので、その影響かもしれませんが、椅子に座る位置が問題だったのかもしれません。。 通っていた整形外科では温めてから牽引するのではなく、いきなり引っ張ってしまうので、それも原因だったのかも？ やはり牽引は人工的に力を加えるもの。 加減が微妙なのかも知れませんね･･･ という訳で、今は体操と枕の調節で治療を継続しております。 きっかけはＮＨＫの番組ですが、これ、結構お勧めです！ 意外と効果あるかも？です。 体操と言っても、頚椎の周囲の筋肉を鍛える首の筋トレという感じ。 実に簡単な方法なのに痛みが取れるなんて、もう早速実践するしかありません。 そして首を保護することもお勧めです。 病院で買うカラーではなく、タオルを首に巻く「お手製カラー」なら筋力低下を招くこともなく安心です（「頚に捧げるアドバイス」に説明あり） もしあなたが首、肩の痛みで悩んでいたら、それは頚椎が原因かもしれませんよ〜！首の筋力も加齢と共に落ちていくもの。 ダメ元で試してみるのもいいかも！？ 私が参考にしたサイト 「ためしてガッテン」 https://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070523.html 「頚に捧げるアドバイス」 http://www5e.biglobe.ne.jp/‾ebinansc/kubiadvice.htm